Calculatoare gratuite · fără cont
Calculează rapid IMC, calorii și macronutrienți.
Află IMC-ul, metabolismul bazal și necesarul caloric, apoi folosește rezultatele pentru a-ți construi meniul pe oricâte zile dorești.
✓ Fără cont
✓ Rezultate imediate
✓ Continui direct în planner
Exemplu de rezultat
IMC
22,4
Greutate normală
Metabolism bazal
1.684 kcal
Consum estimat în repaus
Țintă zilnică
2.050 kcal
Proteine120 g
Carbohidrați220 g
Grăsimi65 g
Instrumentele Dietar
Alege calculatorul potrivit
Începe cu necesarul caloric și IMC-ul, apoi transformă ținta zilnică în grame de proteine, carbohidrați și grăsimi.
Disponibil
BMR · TDEE · IMC
Calculator necesar caloric
Estimează metabolismul bazal, consumul zilnic pentru menținere și IMC-ul, fără prescripții automate.
Deschide calculatorul
Disponibil
Proteine · Glucide · Lipide
Calculator macronutrienți
Transformă matematic procentele introduse în calorii și grame, fără a stabili necesarul individual.
Deschide calculatorul
Disponibil
Înălțime · Greutate
Calculator IMC
Calculează indicele de masă corporală și vezi categoria exactă, intervalul de referință și limitele metodei.
Deschide calculatorul
Disponibil
Compoziție corporală
Calculator grăsime corporală
O estimare orientativă bazată pe măsurători corporale, cu explicații despre limitele metodei.
Deschide calculatorul
În pregătire
Obiectiv și perioadă
Calculator obiectiv de greutate
Corelează greutatea actuală, ținta și data dorită cu un ritm realist și un aport orientativ.
Va fi disponibil în curând
Doar profesional
Necesar zilnic
Calculator necesar de proteine
Nu oferă recomandări publice automate. Țintele clinice sunt stabilite numai de medic sau nutriționist.
Va fi disponibil în curând
În pregătire
Hidratare
Calculator necesar de apă
O referință orientativă care ține cont de greutate, activitate și condiții uzuale.
Va fi disponibil în curând
În pregătire
Interval orientativ
Calculator greutate ideală
Compară mai multe formule și explică de ce nu există o singură greutate perfectă.
Va fi disponibil în curând
În pregătire
Talie și înălțime
Calculator raport talie–înălțime
Calculează raportul dintre circumferința taliei și înălțime și oferă o interpretare orientativă.
Va fi disponibil în curând
În pregătire
Masă fără grăsime
Calculator masă corporală slabă
Estimează masa fără grăsime pe baza datelor corporale disponibile.
Va fi disponibil în curând
În pregătire
Activitate fizică
Calculator calorii consumate
Estimează consumul energetic pentru activități și durate selectate.
Va fi disponibil în curând
Un singur traseu, fără pași repetați
Din calcule, direct în meniul tău
Datele introduse în calculatorul caloric pot fi folosite ca punct de pornire pentru planner. Tu alegi alimentele și rețetele, iar Dietar îți arată totalurile fiecărei mese și zile.
Începe cu IMC și calorii
Calculează
IMC, BMR și necesarul zilnic
Introduci greutatea, înălțimea, vârsta și nivelul de activitate.
Stabilește
Obiectivul și ținta calorică
Alegi slăbire, menținere sau creștere și vezi estimarea potrivită.
Construiește
Meniul pentru câte zile dorești
Adaugi alimente și rețete și urmărești caloriile pe mese și zile.
Ce primești de la fiecare calcul
Formule explicate
Vezi ce date sunt folosite, ce formulă se aplică și cum trebuie interpretat rezultatul.
Calcul fără cont
Poți calcula IMC-ul, metabolismul și necesarul zilnic fără autentificare și fără plată.
Continuare în planner
Folosești rezultatele pentru a construi manual un meniu adaptat obiectivului tău.
Ce trebuie să știi înainte
Rezultatele sunt repere utile pentru planificare, nu diagnostice medicale.
Cu ce calculator ar trebui să încep?
Începe cu calculatorul caloric. Acesta îți arată IMC-ul, metabolismul bazal și necesarul zilnic estimat, apoi poți continua către macronutrienți și planner.
Pot folosi calculatoarele fără cont?
Da. Calculatoarele publice pot fi folosite fără autentificare. Contul este necesar numai pentru funcțiile personale precum evoluția și măsurătorile.
Rezultatele sunt valori exacte?
Nu. Sunt estimări orientative bazate pe datele introduse și formule publicate. Nu înlocuiesc evaluarea individuală realizată de un medic sau nutriționist.
Cum folosesc rezultatul într-un plan alimentar?
După calcul, continui în planner cu ținta calorică rezultată. Acolo alegi singur alimentele și rețetele și vezi totalurile fiecărei mese și zile.
Primul pas durează mai puțin de un minut
Calculează-ți ținta și începe meniul.
Fără cont, fără generare automată și cu control complet asupra alimentelor alese.